GG的部落格

今天GG又要來介紹幾招簡單的運動~


平常超愛吃水果甜食、生冷不忌、吃多喝多 ，又不愛運動，或是每天長時間坐在辦公室裡 ，
回到家又懶洋洋的躺在沙發或床上...要小心~這些壞習慣可是會讓妳的腿又水又腫!!!



GG是寒性體質的人，因為血循、新陳代謝不佳、手腳冰冷 ，本來就比較容易引起水腫，
加上愛吃零食的壞習慣，晚上很晚睡!!!更導致下半身越來越腫喔！ 
而且GG以前常常站櫃導致雙腿水腫的要命
尤其是...早上出門的時候~腿有縫耶~~晚上回家..雙腿的縫不知道跑哪去了>" 那時候，GG會去參加瑜珈運動來消除腿部水腫~
這些簡單的運動都是那時常做的消水腫運動唷~



1.起立蹲下瘦大腿

雙腳與肩同寬

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雙手向前伸直




背要打直，慢慢的蹲下




蹲到底，再慢慢起身。這個動作做10下，保證大腿會非常酸>/////




2.瑜珈最愛伸展翹臀瘦大腿

跪在地上，雙手撐起。




將左腳慢慢往後伸直，瘋狂的延伸，再慢慢回到原來預備動作。

這個動作左右各做10下





3.擰毛巾按摩法

就跟圖片一樣，把自己的肉肉當毛巾在擰轉，可以作用在大腿、小腿、還有手臂喔!!!





另外消除水腫還三種小筆記(快抄快抄)

1  少吃生冷食物

2  多泡澡多泡腳

3 含糖飲料與 甜食與水果少吃


這都是GG當時久站工作後，必備的運動跟按摩~
大家試試看吧!!!